Check-up quotidien Shinkofa : et si tu testais le réflexe X.Y avec tes proches ?

Tu crois que tu te connais vraiment ? Spoiler : même les plus aguerris passent parfois à côté de leurs émotions ou de leur niveau d’énergie. La Voie du Shinkofa propose un outil aussi simple que redoutable pour hacker ta conscience au quotidien : le check-up X.Y.

Le réflexe X.Y : scanner ton état intérieur en mode Shinkofa

• Chaque jour, à chaque moment clé (matin, soir, avant/après un événement, quand tu sens un shift…), pose-toi deux questions simples et note deux chiffres de 0 à 10, sans jugement :
• Premier chiffre (X) : ton état général (0 = chaos, 10 = mode super-héros)
• Deuxième chiffre (Y) : ta gestion du stress ou de tes émotions (0 = en PLS, 10 = zen Jedi)
• Exemple : 5.7 = je me sens à 5/10, gestion du stress à 7/10

Pourquoi ce rituel change la donne (surtout quand tu es neuro-atypique)

• Il t’aide à sortir du mode auto-pilote et à poser des mots sur ce que tu ressens vraiment
• Il booste ta conscience émotionnelle et t’aide à anticiper les coups de mou ou les montées de stress
• Il valorise ta différence : chacun a sa propre échelle, pas de norme à atteindre, juste une exploration personnelle
• Il est ultra accessible, même pour ceux qui ont du mal à verbaliser ou qui préfèrent les repères concrets

Et si tu testais le X.Y avec tes proches ?

• Imagine un dîner où chacun partage son X.Y du jour : plus besoin de deviner l’humeur des autres, place à l’authenticité !
• En famille, entre amis ou en couple, ce petit rituel peut désamorcer bien des malentendus et ouvrir la porte à des discussions plus profondes
• Tu peux même lancer un challenge : qui ose partager son X.Y en premier ?
• Pour les gamers, pourquoi ne pas intégrer le X.Y en début de session pour mieux gérer la dynamique de groupe ?

Ose te demander : comment tu te sens… vraiment ?

La vraie force, c’est d’oser regarder à l’intérieur et de le partager. Le réflexe X.Y, c’est plus qu’un outil : c’est un pont entre ton monde intérieur et ceux qui t’entourent. Prêt à secouer tes habitudes et à inspirer ton entourage ?

Parfois, il suffit d’un chiffre pour ouvrir une porte qu’on croyait fermée.
Jay, The Ermite – Maître Shinkofa.